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有些食物被扣上了“健康光环”,实则包含许多坑,你中招了吗?

来源:深圳女子spa会所, 日期:2019/7/21 14:18:19 人气:9

往往许多食物,有些被扣上健康光环的食物,却是包含了非常多的坑。

打个不恰当的比方,远远走来的蒙面女郎,戴面纱却也并非为了漂亮,就是为了挡住挡住青春期的痘。

可能你认为吃进去的是钙,属于维生素以及各种营养物质,但是却是糖、是脂肪……

就拿燕麦来说吧,它本来算得上是地道的健康食品了,但是被我们所改造了一番的话,却是并不一定了。


正如许多人非常喜欢的某些特殊的麦片,它就是把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后,然后与坚果、水果干组成的混合麦片。

这样一来的话,尽管看上去比较健康而且好吃,但是事实上,却是含有了大量的脂肪以及糖分,我们细算的话,热量是非常高的。若是喜欢吃的话,可以试试吃一些,但是用来减肥,却是大大不必的。

对于许多想要减肥的人,可能就会囤上一波特殊酸奶来代替正餐。

而对于「酸奶可以减肥的错觉,往往也是因为包装上的阴谋,就类似「有机」、「益生菌」或者是「纯天然」,并且加上一些果粒,让人感觉吃几盒并无大碍。

但是,这样的酸奶里面,却是含有更多的糖分的,往往一盒 200 g 的特殊酸奶,热量就达 200 千卡以上。


还有水果干的问题,就是有一些水果干,仅仅是没有了水分,维生素、矿物质、纤维等物质也没有什么损失,对于果脯来说,是不错的选择。

但是有的水果干,在加工的时候,往往为了口味更佳的好,就可能会增加许多的糖,而有的为了口感更佳,就会选择油炸。

因此,在买水果干的时候,需要观察「配料表」,只认准含有水果,不含糖、油添加的产品。而且水果干也不能随意的吃,同等重量的情况下,往往水果干的热量可是普通水果的数倍。

寿司可以说是许多人里面的完美食物了,因为海鲜里面,往往是含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸,与少量的米饭和蔬菜搭配的话,也是营养又健康的。


但是,健康的食物却往往存在不健康的吃法,就比如说各种的花式卷,不单单是油炸的,还包含了蛋黄酱,还可能会用来蘸酱油吃,钠含量可不少。

因此,在吃寿司的时候,尽量还是选择吃有新鲜蔬菜的糙米手卷,不蘸酱汁。

最后我们要说的是沙拉,它里面的蔬菜和水果中确实含有大量的维生素和矿物质。但是,沙拉却是具备了太多的高脂肪高热量的沙拉酱,可能还会放一些油炸鸡柳什么的,与健康的理念就背道而驰了。

就比如说,往往一大份用料齐全的凯撒沙拉热量,可能要比一个汉堡还要高。

所以说,在与沙拉进行搭配的时候,需要记得新鲜蔬菜才是主角,也可以稍微的增加一点瘦肉、白煮蛋和粗粮,但是,最好不要让沙拉酱这种高热量的小三上位了。