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早上排便更加健康?有没有科学的依据?你的消化系统还健康吗?

来源:深圳女子spa会所, 日期:2019/7/21 14:17:33 人气:13

大家都知道肠道健康的话,我们的身体也不会差到哪去,假如我们肠道健康的话,会更好的为我们提供一天所需要的营养以及满足机能需求。但是假如我们肠胃不健康的话,不仅我们的身体会缺乏营养,而且我们的器官磨损老化速度加快。除此之外,假如我们平时没能及时的排出我们的粪便的话,我们的身体累积的毒素也会比较的多,长此以往,对我们的身体健康是非常不利的。

那么我们肠道健康的表现是什么?答案就是正常的排便。但是问题又来了,是早上排便健康,还是晚上排便健康?今天我们就为大家探讨一下这个问题。


大便是我们身体吸收过之后的垃圾,主要是食物的残渣和体内的毒素垃圾聚集而成。正常人的身体一般是一天一次,因为这样的话有助于避免肠道二次吸收粪便里的有害物质,伤害身体健康。那么是排便没有时间要求吗?其实显然是不在正确的,其实我们可以从排便的时间,辨别我们肠胃的健康状态。

其实最好的就是每天早上在7点到8点左右会排一次大便,因为这个时候我们的胃其实是最活跃的,并且我们的肠胃的蠕动速度很快,有助于我们把昨天的宿便排出来。但是很多人赶时间或者是一些其他的事情耽搁的话,就会憋大便。

这是非常不健康的,因为粪便其实是有害的,因为夹杂着很多的毒素以及垃圾,假如我们不及时的排出我们体内的话,我们的肠胃甚至会有可能会再次吸收,这样的话对我们的身体健康是非常不利的。

还有就是假如我们不及时的排出我们的体内的话,长此以往就会形成严重的便秘,所以在这里建议朋友们,一定不要憋大便,及时的排便对我们的健康是非常的好的。


说了那么多,我们应该怎样培养我们早上排便的好习惯呢?

首先就会我们晚饭吃的食物以蔬菜和鸡蛋白为主,吃一些清淡的食物,有利于我们的肠胃的健康。因为假如我们晚上吃的食物比较的油腻的话,会加重我们肠胃的负担。

所以最好的就是我们应该在晚上吃点膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮,以及补充肠胃容易吸收的优质蛋白,减轻肠胃负担。这样的话,就容易养成早上排便的好习惯。

第二个方法就是我们可以按摩我们的肚子,起到通宿便的作用。那么应该怎样按摩我们的肚子呢?具体的方法就是每天早上顺时针按摩腹部5分钟。为什么要这么做呢?其实是因为腹部和肠胃的距离很近,我们的肠胃其实有很多的肠经和胃经,假如我们每天按摩一下我们的肚子的话,可以促进肠胃蠕动,帮助肠道排出体内的垃圾。或者是每天起床喝上一杯蜂蜜水其实也是可以起到相同的作用的。


但是泡蜂蜜水的时候,需要记住的一点的就是记得用温水冲泡,蜂蜜少放一点,这样营养物质不会流失,也不怕长胖。

还有就是要养成一个定时排便的好习惯,因为假如我们选择一个固定的时间排便的话,我们会形成习惯,坚持一段时间到了这个点便意就会自然而来,这样的方法同样适用于便秘的人群。

最后,我们上厕所的时候一定要专心,上厕所的时间最好要控制在5分钟以内。